В нашей повседневной жизни многих людей не волнует, как они сидят.Они сидят так, как им кажется удобно.На самом деле это не так.Правильная поза сидя очень важна для нашей повседневной работы и жизни и тонко влияет на наше физическое состояние.Вы малоподвижный человек?Например, офисные клерки, редакторы, бухгалтеры и другие офисные работники, которым приходится долго сидеть, не могут избежать длительного сидения.Если вы проводите много времени сидя и не двигаясь, со временем у вас может возникнуть сильный дискомфорт.Неправильное сидение в течение длительного времени может не только выглядеть вялым, но и привести к болезни.
В настоящее время сидячий образ жизни стал повседневным образцом современных людей, за исключением сна и лежания в течение 8 часов или менее, а остальные 16 часов почти все сидят.Так в чем же опасность длительного сидения в сочетании с плохой осанкой?
1. Вызывает поясничную кислотную боль в плече.
Офисные работники, которые работают за компьютером в течение длительного времени, обычно сидят за компьютером, а работа на компьютере очень повторяется, в основном сосредоточена на работе с клавиатурой и мышью, в этом случае в течение длительного времени легко вызвать поясничную кислотную боль. боль, также склонна к местной усталости и бремени скелетных мышц, усталости, болезненности, онемению и даже скованности.Иногда также легко вызывать различные осложнения.Такие как артрит, воспаление сухожилий и так далее.
2. Толстейте, ленитесь, болейте.
Век науки и техники изменил образ жизни людей с рабочего режима на сидячий.Если долго сидеть и сидеть неправильно, человек станет толстым и ленивым, а отсутствие физических упражнений приведет к болям в теле, особенно в спине, которые со временем распространятся на шею, спину и поясничный отдел позвоночника.Это также увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака, а также негативных эмоций, таких как депрессия.
Правильная поза сидя поможет избежать страданий от болезней.Сегодня поговорим о том, как правильно сидеть офисным работникам.
1. Выбирайте научные и разумные офисные стулья.
Прежде чем вы сможете сидеть правильно, вам сначала необходимо иметь «правильный стул» с регулировкой высоты и спинки, с роликами для перемещения и подлокотниками для отдыха и выравнивания рук.«Правильный стул» также можно назвать эргономичным стулом.
Рост и фигура людей различаются, общий офисный стул фиксированного размера не может варьироваться от человека к человеку, поэтому нужен офисный стул, высоту которого можно отрегулировать под него.Офисный стул средней высоты, стул и стол с координацией расстояния, что важно для хорошей осанки.
Фотографии взяты с сайта GDHERO (производителя офисных стульев):https://www.gdheroffice.com
2. Отрегулируйте нестандартную позу сидя.
Сидячее положение офисных работников очень важно, не держите позу долго, это вредно не только для шейных позвонков, но и для различных органов тела.Последующие сутулости, наклон головы вперед и централизованное сидение не являются нормой.
Исследования показывают, что когда угол между линией зрения и ядром Земли составляет 115 градусов, мышцы позвоночника расслабляются больше всего, поэтому людям следует отрегулировать подходящую высоту между мониторами компьютера и офисным креслом, тем лучше у офисного кресла будет поддерживающая спинка и подлокотник. и можно регулировать высоту во время работы. Вы должны держать шею вертикально, обеспечивать поддержку головы, естественное выпадение двух плеч, плечо близко к телу, локти согнуты под углом 90 градусов;При использовании клавиатуры или мыши запястье должно быть максимально расслаблено, сохранять горизонтальное положение, среднюю линию ладони и среднюю линию предплечья на прямой линии;Держите талию прямо, колени естественным образом согнуты под углом 90 градусов, а ступни стоит на земле.
3. Избегайте сидения в течение длительного времени.
Долгое сидение за компьютером, особенно часто опускание головы, вред позвоночнику больше, если проработать час или около того, посмотреть вдаль на несколько минут, снять усталость глаз, что может облегчить такую проблему, как потеря зрения, а также можно встать в ванную или спуститься за стаканом воды или сделать небольшое движение, похлопать по плечу, повернуть талию, ударить ногой, согнуть талию, они могут устранить чувство усталости, а также быть полезен для здоровья позвоночника.
Время публикации: 21 декабря 2021 г.