Когда мы были детьми, родители всегда говорили нам, что мы неправильно держим ручки, неправильно сидим.Подрастая, я понимаю, как важно сидеть правильно!
Сидячий образ жизни приравнивается к хроническому самоубийству. Некоторыми распространенными проблемами среди офисных работников являются боли в пояснице, боли в шее и плечах, а также боли в запястьях, но ежедневная занятая работа заставляет вас терпеть все виды опасностей для здоровья, связанных с офисной работой.Поэтому важно хорошо сидеть, а регулировка офисного кресла полезна для здоровья!
Здесь мы покажем вам, как отрегулировать офисное кресло:
1. Отрегулируйте сиденье на удобную высоту.
Какова правильная высота стула?Мы можем регулировать положение стоя.Стоя перед стулом, нажмите на рычаг, чтобы поднять или опустить сиденье стула, пока его кончик не окажется ниже ваших колен.Тогда вы сможете удобно сидеть в кресле, поставив ноги на пол.
2. Переставьте офисное кресло и оцените углы локтей.
Пододвиньте стул как можно ближе к столу, чтобы плечи удобно висели параллельно позвоночнику, а обе руки можно было легко положить на стол или клавиатуру.Отрегулируйте высоту сиденья вверх и вниз, чтобы плечо располагалось под прямым углом к предплечью.
В то же время отрегулируйте высоту подлокотника так, чтобы плечо слегка приподнималось на уровне плеча.
3. Убедитесь, что ваши ноги находятся на правильной высоте.
Поставьте ступни на пол и просуньте руки между бедрами и краем сиденья, оставляя между краем сиденья и бедрами ширину пальца.При правильном положении колена сгибание составляет примерно 90°.
Если у вас высокий рост, пространство между бедрами и подушкой велико, вам следует поднять сиденье;Если между бедром и подушкой сиденья нет места, следует опустить сиденье или использовать подушку для ног.
4. Измерьте расстояние между икрами и краем сиденья.
Сядьте как можно дальше назад, прижав поясницу к спинке стула, и поместите кулак между икрами и передним краем сиденья.Икры должны находиться на расстоянии примерно кулака (около 5 см) от передней части сиденья.
Это расстояние определяет глубину сиденья, нужную глубину, чтобы избежать прогибания или проваливания поясницы.Если икры давят на передний край сиденья, отрегулируйте спинку для перемещения вперед или используйте поясницу для уменьшения глубины. Если между икрами и передним краем сиденья большое пространство, отрегулируйте спинку для перемещения назад. и увеличить глубину сиденья.
5.Отрегулируйте высоту поясничной опоры.
Отрегулируйте высоту поясничной опоры так, чтобы она соответствовала радиану талии, чтобы поясница и спина получали максимальную поддержку.
Когда поясничная опора находится на нужной высоте, вы можете почувствовать надежную поддержку в пояснице.
6.Отрегулируйте высоту подлокотника.
Отрегулируйте высоту подлокотника так, чтобы локтевой сустав, сгибаемый на 90°, мог хорошо касаться подлокотника.Если подлокотник слишком высок и его нельзя отрегулировать, его следует снять, чтобы избежать боли в плечах и руках.
7. Отрегулируйте уровень глаз.
Сядьте на стул, закройте глаза, естественно посмотрите вперед и откройте их.Если экран компьютера находится в правильном положении, вы сможете смотреть прямо в центр экрана и видеть каждый его угол, не поворачивая головы и не двигаясь вверх и вниз.
Если монитор расположен слишком высоко или слишком низко, необходимо внести изменения, чтобы уменьшить напряжение мышц шеи.
Вы научились регулировать офисное кресло?Чтобы улучшить свою осанку, выберитерегулируемый офисный стул.
Время публикации: 09 мая 2022 г.