Мы часто видим некоторых пациентов, в молодом возрасте, их беспокоит спондилез шейного отдела, грыжа поясничного отдела позвоночника, после того, как они спрашивают, что они ведут сидячий офисный образ жизни.Общее непрерывное сидение более 2 часов без вставания и изменения поведения в сидячем положении является сидячим.Долго сидеть вредно, первый вред – это наш позвоночник, сердечно-сосудистая система и желудочно-кишечная система также пострадают в разной степени.Врач реабилитационной медицины в больнице предполагает, что людям, ведущим сидячий образ жизни, необходимо обратить внимание на изменение положения сидя, и можно попробовать сделать некоторые упражнения.«маленькие движения»наофисный стул.
«маленькие движения», как показано ниже:
1. Сядьте на край стула, поставив ноги по кругу, согнув колени и поставив ступни на пол.Слегка поднимите левую ногу от земли и поверните ее против часовой стрелки ниже колена, как будто рисуя пяткой круги в воздухе.Продолжайте вращать против часовой стрелки в течение 30 секунд, затем по часовой стрелке в течение 30 секунд.Затем поднимите правую ногу и сделайте то же самое.Если круги кажутся вам слишком скучными, вы можете оживить ситуацию, добавив 26 букв.
2. Поднимите икры и сядьте на край стула, держа колени согнутыми.Растяните подколенные сухожилия (мышцы задней части бедер), подняв левую ногу к потолку, пальцы ног вверх, ноги прямые и параллельны полу, наконец опустите ноги и повторите всю последовательность 5 раз.Затем сделайте то же самое с правой ногой.
3. Подъем колена требует, чтобы вы сели немного позади стула и прислонились к нему.Держите колени согнутыми и поднимите одну ногу к груди.Повторите 5 раз обеими ногами.
4. Сядьте посередине стула, выпрямив спину.Выпрямите руки и разведите их в стороны, как будто образуя букву Т верхней частью тела.Держите руки прямо и сцепите ладони над головой.Повторите 20–30 раз.
5. Откиньте голову назад, заведите руки за голову и как можно сильнее выдвиньте голову вперед, сохраняя при этом шею неподвижной.Отдохните через 10 секунд и повторите 10-20 раз.
Если вы один из тех людей, которые проводят много времени, сидя в офисе, вы можете попробовать эти маленькие хитрости наОфисные стулья GDHEROчтобы сохранить здоровье.
Вышеупомянутые офисные стулья от GDHERO Office Furniture:https://www.gdheroffice.com/
Время публикации: 7 июня 2022 г.